Sebelummulai latihan, pastikan kamu berada dalam kondisi fisik yang prima karena banyak gerakan dalam senam lantai yang menuntut kekuatan tangan dan kaki sekaligus koordinasi otot-otot tubuh dan persendian. Banyak sekali variasi gerakan dalam senam lantai, dari yang tingkat kesulitannya rendah, sampai yang butuh latihan bertahun-tahun untuk

Gerak memutar lengan dalam senamirama berporos pada ....​1. Gerak memutar lengan dalam senamirama berporos pada ....​2. Gerak memutarkan lengan dalam senam irama bermanfaat untuk3. Gerakan memutar lengan pada senam irama putaran lengan dilakukan?​4. memutar lengan ke depan dan kebelakang dalam senam irama dilakukan dengan gerakan...5. sikap pandangan saat memutar kedua lengan dalam senam irama​6. selain Gerakan memutar lengan dalam senam irama gerakan lengan dapat dilakukan dengan cara​7. Memutar lengan dalam gerakan senam irama dapat dilakukan ke?8. 11. Perhatikan gambar berikut!Gerakan senam berirama yang ditunjukkan pada gambar tersebut adalah ....a. gerak lengan mengayun ke sampingb. gerak lengan mengayun ke depanc. gerak lengan memutar ke depan belakangd. gerak lengan memutar ke samping​9. sebutkan dua gerakan memutar lengan pada senam irama10. gerakan memutar lengan dalam senam irama bermanfaat untuk? 1. Gerak memutar lengan dalam senamirama berporos pada ....​JawabanSebuah gerak memutar lengan pada praktek latihan peregangan dinamis berporos pada sendi bahu. Gerakan ini dinamakan gerak membuat lingkaran. Dalam gerak membuat lingkaran dengan kedua lengan, hal tersebut melatih otot pada sendi bahu 2. Gerak memutarkan lengan dalam senam irama bermanfaat untukJawabanMerilekskan otot lengan Penjelasanmaaf kalo salah 3. Gerakan memutar lengan pada senam irama putaran lengan dilakukan?​JawabanGerakan memutar lengan 4. memutar lengan ke depan dan kebelakang dalam senam irama dilakukan dengan gerakan... memutar dengan tangan bersamaan kakimaaf klo salah 5. sikap pandangan saat memutar kedua lengan dalam senam irama​Jawaban Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan latar musik sebagai pengiringnya. Senam irama memiliki unsur-unsur yang harus dikuasai, seperti ketepatan, keseimbangan, dan lainnya. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki membantu,jgn lupa jadikan jawaban terbaik 6. selain Gerakan memutar lengan dalam senam irama gerakan lengan dapat dilakukan dengan cara​Jawabanmengayunkan lenganPenjelasanmaaf kalau salahJawabanmelompatPenjelasanmaaf kalau salah 7. Memutar lengan dalam gerakan senam irama dapat dilakukan ke?JawabanMENGAYUNKAN LENGANPenjelasanheheheh 8. 11. Perhatikan gambar berikut!Gerakan senam berirama yang ditunjukkan pada gambar tersebut adalah ....a. gerak lengan mengayun ke sampingb. gerak lengan mengayun ke depanc. gerak lengan memutar ke depan belakangd. gerak lengan memutar ke samping​PenjelasanB kan maaf kalau salahtapi aku yakin b 9. sebutkan dua gerakan memutar lengan pada senam irama memutar lengan ke depan dan ke belakang maaf KLO salah 10. gerakan memutar lengan dalam senam irama bermanfaat untuk? mengencangkan otot otot lenganGerakan memutar lengan dalam senam irama bermanfaat untuk - Melatih kekuatan dan kelenturan otot lengan- Mengurangi resiko cidera pada lengan- Menjadikan otot lengan berfungsi kembali sebagai kekuatan senam- Semoga Bermanfaat -
Lakukangerakan bahu, gerakan lengan dan punggung bagian atas, gerakan tekuk lengan, kaki bertumpu pada tumit, gerakan peregangan dinamis otot samping badan serta gerakan peregangan statis. Gerakan pemanasan dilakukan selama 10 menit, gerakan ini bertujuan untuk membuat tubuh beradaptasi dengan gerakan senam yang lebih cepat nantinya dan Gerak memutar lengan dalam senam irama berporos pada Jawaban Sebuah gerak memutar lengan pada praktek latihan peregangan dinamis berporos pada sendi bahu. Gerakan ini dinamakan gerak membuat lingkaran. Dalam gerak membuat lingkaran dengan kedua lengan, hal tersebut melatih otot lengan. Dengan Jual Foto Online, Kamu Bisa Dapat Cuan. Ini Caranya! Aplikasi Neo Plus Resmi OJK, Bisa Hasilkan Uang Cara Menghasilkan Uang dengan Game Penghasil Uang Pembahasan Senam irama adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan-gerakan tubuh yang teratur dan sinkron dengan irama musik. Biasanya senam irama dilakukan secara bersama-sama dalam kelompok, dengan seorang instruktur yang memimpin gerakan-gerakan tersebut. Senam irama dapat dilakukan dengan variasi gerakan yang berbeda, termasuk gerakan aerobik, stretching, dan gerakan-gerakan lain yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Kegiatan senam irama dapat dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan, tergantung pada preferensi dan kondisi lingkungan. Senam irama merupakan salah satu kegiatan olahraga yang populer di Indonesia, baik dilakukan di sekolah-sekolah, pusat kebugaran, maupun di lingkungan masyarakat. Selain membantu meningkatkan kebugaran fisik, senam irama juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan meningkatkan semangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Gerakanmemutar lengan pada latihan peregangan dinamis berporos pada - 45611162 ferdysongga1 Sekolah Menengah Pertama terjawab Gerakan memutar lengan pada latihan peregangan dinamis berporos pada 1 Lihat jawaban Iklan Iklan jovin112 jovin112 Jawaban: berporos pada bagian bahu tangan Teknik gerakan senam dengan cara berdiri di atas kedua
Kelenturan flexibility adalah luas gerak persendian atau kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian. Kelenturan dapat ditingkatkan dengan bentuk aktivitas pembelajaran mengayun, memutar, dan memantul-mantulkan atau menggerakgerakan anggota tubuh. Kelenturan memiliki fungsi yang sangat penting terhadap otot-otot dan persendian kita. Karena dengan lentur menjadikan gerakan kita lebih efektif dan yang terpenting otot kita tidak mudah cedera. A. Manfaat Latihan Kelenturan Kelenturan adalah keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian. aktivitas pembelajaran kelenturan atau fleksibilitas bertujuan agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada gangguan yang berarti. Bentuk gerakan pada aktivitas pembelajaran kelenturan, tentunya harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. B. Bentuk-Bentuk Latihan Kelenturan Latihan kelenturan adalah senam ketangkasan dasar-dasar yang didahului dengan latihan pemanasan warming-up. Bentuk-bentuk Latihan kelenturan ada dua bentuk, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. Bentuk-bentuk latihan kelenturan adalah sebagai berikut 1 Peregangan Dinamis Peregangan dinamis adalah gerakan peregangan yang dilakukan dengan melibatkan otot-otot dan persendian, gerakan peregangan ini dilakukan secara perlahan dan terkontrol dengan pangkal gerakannya adalah pangkal persendian. Bentuk-bentuk latihan peregangan dinamis adalah sebagai berikut Latihan kelenturan otot lengan dan bahu. Cara melakukan adalah dengan berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan direntangkan ke samping. Putarlah kedua lengan dengan putaran kecil sampai keputaran besar dan dari putaran pelan sampai putaran cepat, dengan arah putaran ke depan dilanjutkan putaran ke belakang. Tujuannya untuk melatih kelenturan persendian dan otot bahu. Latihan kelenturan otot leher. Cara melakukan adalah dengan berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang, gerakan kepala ke bawah dan ke atas, tengokan kepala ke samping kanan dan samping kiri, dilanjutkan dengan miringkan kepala ke kanan dan ke kiri, masing-masing gerakan 2 x 8 hitungan. Tujuannya untuk melatih kelenturan persendian dan otot leher. catatan gerakan dilakukan tanpa hentakan agar tidak merusak ujung otot dan persendian. Latihan kelenturan otot pinggang. Cara melakukan adalah dengan berdiri tegak kaki rapat, dan kedua tangan lurus di atas kepala. gerakan kedua lengan kebawah dengan poros pinggul hingga lengan menyentuh lantai dilanjutkan dengan mengangkat kedua lengan ke atas belakang tubuh. Gerakan ini dilakukan masing-masing 2 x 8 hitungan. Tujuannya untuk melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Latihan kelenturan otot tungkai. Cara melakukan Mula – mula berdiri tegak, kemudian letakkan salah satu kaki berada di depan dan kaki yang lain di belakang di mana lutut kaki depan ditekuk. Kedua telapak tangan menapak / bertumpu di lantai, sejajar dengan kaki depan. Kemudian renggut – renggutkan pinggul ke bawah berulang – ulang dengan menggunakan pergantian posisis kaki. Gerakan ini dilakukan ke depan dan belakang 2 8 hitungan. Tujuan mengutakan persendian lutut. Sasaran peregangan dinamis adalah untuk memelihara dan meningkatkan kelentukan persendian, tendon, ligament dan otot. 2 Peregangan Statis Peregangan statis adalah gerakan peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan-lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut. Untuk selanjutnya posisi pada rasa tidak nyaman tersebut dipertahankan untuk beberapa saat. Adapun lama waktu menahan posisi tidak nyaman tersebut 20-25 detik. Bentuk-bentuk Latihan peregangan statis adalah sebagai berikut Latihan kelenturan otot bahu. Cara melakukan Silangkan kedua lengan di depan tubuh selama tiga puluh detik. Letakkan siku kanan di belakang kepala dan gunakan tangan kiri sebagai penopang regangan selama tiga detik. Letakkan satu tangan di atas kepala dan di belakang punggung, kemudian coba dipertemukan kedua tangan itu. Tujuannya untuk melatih kelenturan persendian dan otot bahu. Latihan kelenturan otot leher. Tujuannya adalah melemaskan persendian otot leher. Cara melakukan Berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang, pandangan ke depan. Kemudian miringkan leher ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 2x; kanan dan kiri. Lanjutkan dengan gerakan leher ke bawah dan ke depan dengan hitungan 2x; kanan dan kiri. Latihan kelenturan otot pinggang. Tujuannya adalah melemaskan persendian otot pinggang. Latihan meliukkan badan dapat dilakukan dengan cara Berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu, lutut lurus, pandangan ke arah depan. Kedua tangan diluruskan ke atas menjepit telinga. Liukkan badan ke samping kiri, pandangan dan dada menghadap ke depan, pertahankan sampai hitungan sepuluh. Setelah itu, kembali tegak, liukkan kembali ke arah kanan, posisi dada dan pandangan mata menghadap ke depan. Latihan ini dapat dilakukan dengan kaki rapat maupun terbuka. Latihan kelenturan tungkai. Cara melakukan Berdiri tegak, letakkan salah satu kaki di depan lalu bengkokan kaki ke belakang lurus, tangan menyentuh lantai, tahan 8 hitungan. Balik badan, kaki yang tadinya lurus gentian ditekuk, tahan 8 hitungan. Tujuan melatih kelenturan otot – otot sendi lutut. Latihan kelenturan punggung. Cara melakukan Berdiri tegak, kedua kaki rapat lurus, bungkukkanb badan hingga tangan menyentuh lantai, tahan 8 hitungan. Berdiri tegak, kedua kaki rapat lurus, bungkukkan badan tangan memegang pergelangan kaki, cium lutut, tahan 8 hitungan. Tujuan melatih kelenturan otot – otot punggung. Sasaran peregangan statis adalah untuk meningkatkan dan memelihara kelenturan elastisitas otot yang direngangkan. C. Perbedaan Peregangan Statis dan Dinamis Perbedaan antara peregangan statis dan dinamis, terutama pada saat melakukan gerakanny dan sasaran yang dikenai dalam latihan. Gerakan pada peregangan statis setelah mencapai rasa nyeri tidak nyaman dipertahankan dalam beberapa waktu, sedangkan pada peregangan dinamis adalah sebaliknya. Yaitu diregang-regangkan sacara aktif seluas ruang gerak persendian yang dilatihkan. Sasaran pada peregangan statis adalah kelenturan elastisitas otot, sedangkan peregangan dinamis adalah kelentukan persendian.
Perhatikandan identifikasilah taktik dan strategi perlombaan berjalan masuk simpai secara berkelompok, seperti: gerakan kaki, ayunan tangan, gerakan lengan dan bahu dalam setiap perlombaan yang kalian lakukan di atas. 2. Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lari. Lari berbeda dengan jalan karena ada saat kaki melayang di udara. JawabanOtot Bahu Dan LenganPenjelasanKarna Pada Saat Kita Memutar Lengan Sendi Pada Pangkal Ketiak Akan Bergerak Sehingga Aliran Darah Dapat Mengalir Dengan Baik Hingga Akhirnya Otot Lengan Dan Bahu Bisa Terbentuk Permainandan Olahraga 55 Gambar 6.5 Memutar lengan - Mendengar aba-aba "mulai", putar kedua lengan ke samping kanan dengan hitungan 1 sampai 4. - Hitungan 5 sampai 8 putar kedua lengan ke samping kiri. - Pada saat memutar lengan, kedua lutut mengeper. Sumber: Dokumentasi Penerbit Gambar 6.6 Memutar persendian lutut Sumber: Dokumentasi
Lakukan rutin agar otot dan sendi tidak kakuMelakukan gerakan peregangan tubuh setiap hari dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental, lho Moms sudah melakukan gerakan peregangan tubuh hari ini?Gerakan peregangan tubuh bisa berupa gerakan statis, di mana ketika melakukannya tubuh berada dalam posisi diam di juga gerakan dinamis, yang artinya melakukan peregangan sambil kebanyakan orang melakukan rutinitas peregangan harian dengan menggabungkan peregangan statis dan gerakan peregangan tubuh secara teratur dapat mengendurkan otot dan meningkatkan jangkauan gerak itu, melakukan peregangan juga dapat menurunkan risiko cedera seperti keseleo, yang memengaruhi ligamen, atau ketegangan, yang memengaruhi otot atau juga dapat mengurangi rasa sakit dari kondisi kronis, seperti osteoarthritis dan nyeri punggung melakukannya pun tidak memerlukan waktu yang lama, cukup 10–15 menit setiap Juga Moms, Ketahui 12 Manfaat Pemanasan sebelum OlahragaGerakan Peregangan StatisFoto Gerakan Peregangan Statis yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa gerakan peregangan tubuh statis merupakan gerakan-gerakan yang dilakukan tanpa melakukan banyak gerakan atau lebih cenderung dapat memulai rutinitas peregangan mulai dari bagian atas tubuh dan secara bertahap bergerak ke area bawah sibuk, Moms harus menyisihkan waktu setidaknya 10-15 menit setiap hari untuk melakukan gerakan peregangan yang umumnya dilakukan setiap pagi setelah bangun dari Medical News Today, di bawah ini beberapa variasi rutinitas peregangan statis untuk seluruh tubuh yang dapat dilakukan di Neck Roll Gerakan Peregangan LeherNeck roll merupakan gerakan yang dilakukan pada area leher. Berikut langkah-langkah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan lengan dagu sedikit ke arah kepala dengan lembut dengan gerakan searah jarum jam selama 1 putaran yang memakan waktu sekitar 7 selama 5 detik, lalu putar kepala berlawanan arah jarum jam dengan gerakan yang 3 Shoulder Roll Gerakan Peregangan BahuKalau gerakan satu ini, berfokus pada area bahu atau pundak. Berikut tegak dengan kedua tangan lurus ke menekuk lengan, perlahan angkat bahu lalu arahkan ke belakang dengan gerakan bahu ke belakang dengan gerakan melingkar sebanyak 5 kali, kemudian lakukan juga ke arah depanUlangi urutannya 2 Behind-head Tricep Stretch Gerakan Peregangan Lengan dan PunggungFoto Behind-head Tricep Stretch meregangkan area lengan dan punggung, behind-head tricep stretch adalah kuncinya. Untuk melakukannya, berikut lengan kiri lurus ke atas, dengan siku dekat dengan siku kiri sehingga tangan kiri turun ke belakang menggunakan tangan kanan, pegang lengan kiri atas di belakang siku dan tekan perlahan ke bawah, dorong tangan kiri lebih jauh ke selama 10 detik, lalu istirahat selama 5 detik sebelum mengulangi dengan lengan 2 kali Juga 13 Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga, Wajib Dilakukan!4. Stand Hip Rotation Gerakan Peregangan KakiUntuk area tubuh ke bawah, stand hip rotation adalah gerakan yang tepat. Berikut dengan kaki selebar bahu dan letakkan tangan di gerakkan pinggul ke depan, lalu putar searah jarum jam selama 3 pinggul kembali ke tengah lalu ulangi gerakan berlawanan arah jarum Standing Hamstring Stretch Gerakan Peregangan KakiFoto Standing Hamstring Stretch melakukan gerakan standing hamstring stretch, langkah-langkahnya di bawah tegak. Jaga agar kaki kanan tetap rata di lantai, tekuk lutut kanan sedikit dan rentangkan kaki kiri ke kaki kiri, dengan tumit di lantai dan jari-jari kaki menghadap ke tangan di paha kanan dan condongkan tubuh sedikit ke depan, angkat jari-jari di kaki selama 20 detik, lalu istirahat selama 10 detik. Ulangi gerakan dengan kaki seluruh urutan 3 Quadriceps Stretch Gerakan Peregangan KakiBerdiri tegak. Untuk menjaga keseimbangan, Moms bisa memegang dinding kursi yang kokoh dengan tangan kaki kiri dan arahkan ke belakang, lalu pegang dengan tangan kiri dan tekan perlahan ke arah bokong kiri, kemudian jaga agar pinggul dan lutut tetap selama 30 detik. Setelah istirahat 20 detik, ulangi dengan kaki yang seluruh urutan sebanyak 3 Ankle Roll Gerakan Peregangan Pergelangan KakiBerdiri dengan kaki kiri lurus ke lantai, lalu angkat tumit kanan sehingga tekanan berada di jari putar tumit kaki kanan searah jarum jam selama 10 putaran, lalu ulangi berlawanan arah jarum ke kaki kiri dan ulangi Child Pose Gerakan Peregangan LututChild pose merupakan salah satu gerakan dari yoga. Ini dilakukan untuk mengakhiri rutinitas dengan jari-jari kaki mengarah ke belakang, sehingga bagian atas kaki terbentang rata di di bagian tumit bokong ke belakang dan turunkan dada dan tangan ke lantai ke arah pose selama 30 detik dan ulangi 3 kali, dengan waktu istirahat 10 detik di antara Juga Serba-serbi Whey Protein, Ini yang Perlu Moms Ketahui!Gerakan Peregangan DinamisFoto Gerakan Peregangan Dinamis memang menjadi salah satu kebutuhan untuk menjaga tubuh tetap banyaknya pekerjaan dan rutinitas lainnya membuat peregangan aktivitas yang menyehatkan tersebut sering gantinya, Moms bisa melakukan gerakan peregangan tubuh secara peregangan tubuh yang dinamis adalah cara terbaik untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga atau dari Healthline, berikut beberapa contoh rutinitas peregangan Hip Circle Peregangan PanggulBerdiri dengan satu kaki, letakkan tangan di pinggangPerlahan ayunkan kaki kanan dalam bentuk lingkaran kecil ke 20 lingkaran lalu lakukan sebaliknya pada kaki Lunge with Twist Peregangan Kaki, Pinggul dan PunggungFoto Lunge with Twist kaki kanan ke depan, jaga lutut tepat di atas pergelangan itu, angkat lengan kiri dan tekuk tubuh ke arah sisi kaki kanan ke belakang untuk kembali ke posisi berdiri tegak, lalu lakukan gerakan di arah lima kali pada setiap Arm Circle Peregangan TanganBerdiri dengan kaki selebar bahu dan rentangkan lengan ke samping setinggi pola lingkaran menggunakan lengan secara perlahan, mulai dengan lingkaran kecil, hingga lingkaran yang lebih besar. Lakukan sekitar 20 arah lingkaran ke arah berlawanan dan lakukan 20 gerakan Juga 10 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan yang Jarang DiketahuiGerakan Peregangan Kaki saat PegalFoto Peregangan Kaki orang mengalami pegal di beberapa titik kaki tetap kuat dapat membantu meringankan rasa sakit ini dan meningkatkan kesehatan tubuh, serta fleksibilitas secara olahraga dengan kaki cenderung lebih sederhana dan tidak memerlukan peralatan yang rumit untuk Medical News Today, berikut beberapa gerakan peragangan yang dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas pada Toe Rise, Point and Curl Peregangan Kaki dan Jari KakiLatihan ini memiliki tiga tahapan yang dapat membantu memperkuat semua bagian kaki dan jari melakukan latihan ini, berikut step-stepnyaDuduk tegak di kursi, dengan kaki rapat di tahap pertama, pastikan jari-jari kaki tetap di lantai, kemudian angkat posisi ini selama 5 detik sebelum menurunkan tahap kedua, angkat tumit dan arahkan jari-jari kaki sehingga hanya ujung jempol dan kedua jari kaki yang menyentuh selama 5 detik sebelum tahap ketiga, angkat tumit dan tekuk jari-jari kaki ke dalam sehingga hanya ujung jari kaki yang menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama 5 bisa mengulangi masing-masing tahapannya sebanyak 10 Juga 10+ Manfaat Sepeda Statis, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!13. Big Toe Stretch Peregangan Jari KakiPeregangan pada ibu jari berikut ini juga memiliki tiga tahap dan dirancang untuk meregangkan dan menghilangkan rasa sakit pada jari melakukan latihan ini, berikut tegak di kursi, dengan kaki rata di kaki kiri di paha menggunakan jari, regangkan jempol kaki dengan lembut ke atas, ke bawah, dan ke jempol kaki di setiap posisi selama 5 Toe Extention Peregangan Jari KakiFoto Toe Extention extention bertujuan untuk mencegah atau mengatasi kondisi plantar fasciitis, yaitu suatu kondisi yang menyebabkan nyeri pada tumit saat berjalan dan kesulitan mengangkat jari melakukan latihan ini, langkah-langkahnya meliputiDuduk tegak di kursi, dengan kaki rata di kaki kiri di paha jari-jari kaki ke arah pergelangan selama 10 detik. Sembari meregangkan, pijatlah lengkungan kaki karena akan membantu meredakan ketegangan dan rasa sakit pada latihan ini 10 kali pada setiap Golf Ball Roll Peregangan Telapak KakiGolf ball roll merupakan gerakan peregangan tubuh yang dilakukan dengan alat, tepatnya bola tenis atau bola untuk bermain tersebut ditaruh di bawah kaki dengan tujuan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan pada lengkungan bawah kaki dan mengurangi rasa sakit akibat plantar dapat melakukannya dengan caraDuduk tegak di kursi, dengan kaki rata di bola golf atau bola kecil dan keras lainnya di lantai di sebelah satu kaki di atas bola dan gerakkan, tekan ke bawah senyaman mungkin. Sehingga bola memijat bagian bawah kaki secara selama 2 menit, lalu ulangi menggunakan kaki Achilles Stretch Peregangan KakiFoto Achilles Stretch stretch adalah gerakan yang menghubungkan tumit dengan otot betis. Ini dapat membantu mengatasi nyeri kaki atau pergelangan meliputiMenghadap ke arah dinding dan angkat lengan dan tempelkan telapak tangan pada satu kaki ke belakang, jaga lutut tetap lurus. Kemudian, tekuk lutut kaki yang agar kedua tumit tetap rata di pinggul ke posisi selama 30 detik sebelum berpindah ke sisi lainnya. Ulangi tiga kali di setiap Juga 15 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga, Tertarik Mencoba?Manfaat Melakukan Gerakan PereganganFoto Olahraga dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan gerakan peregangan dapat dilakukan di mana saja dan kapan dari Journal of Physical Therapy Science melakukan peregangan secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi ketegangan gerakan-gerakan peregangan sangat penting sebelum melakukan segala aktivitas hanya secara fisik, melakukan peregangan juga baik untuk mental. Berikut beberapa manfaat tubuh lebih lenturMeningkatkan keseimbangan tubuh secara menyeluruhMengatasi nyeri punggungMeningkatkan fokus dan suasana hatiMengurangi risiko cederaMeningkatkan sirkulasi darahMeredakan sakit kepala tegangMeringankan stresMemperbaiki postur tubuhMeningkatkan kinerja tubuh dalam aktivitas sehari-hariMembuat tidur menjadi lebih nyenyakSebab gerakan-gerakan tersebut akan membuat tubuh Moms terasa lebih berenergi dan lebih lentur dalam menjalani aktivitas itu, mulai sekarang lakukan peregangan setiap pagi ya, Moms! Sumber Copyright © 2023 Orami. All rights reserved.
Gerakanlari bolak-balik pada pos 4 bertujuan untuk menguatkan . a. otot perut, leher, dan melatih reaksi b. otot kaki, betis, dan melatih reaksi c. otot tangan dan latihan reaksi d. otot bahu dan latihan reaksi 4. Gerakan memutar lengan pada latihan peregangan dinamis berporos pada .. a. sendi bahu b. pinggul c. sendi leher d. sendi dengkul 5. Jawaban Memutar lengan dalam senam irama dapat dilakukan dengan menggerakkan dan memutar lengan ke depan, kebelakang, dan kesamping. Latihan memutar kedua tangan dapat melatih gerakan, yakni Melenturkan otot-otot lengan dan Mar 2021 Apa manfaat dari gerakan memutarkan lengan?Untuk melatih apa gerakan mengayun lengan?Untuk melatih otot apa gerakan memutar badan ke kanan dan ke kiri?Gerakan memutar badan dapat melatih otot apa?Gerak memutar badan melatih otot apa?Apa manfaat dari gerakan memutar badan?Apa manfaat melakukan gerakan menekuk dan memutar? Apa manfaat dari gerakan memutarkan lengan? Memutar pergelangan lengan adalah cara terbaik untuk membantu pembakaran lemak. Bahkan peregangan di sekitar lengan bisa meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas pergelangan tangan dan lengan bawah. Untuk melatih apa gerakan mengayun lengan? Ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk memperindah gerakan dan juga sebagai bentuk harmonisasi antara gerakan dan irama musik. Selain itu, tujuan ayunan lengan dalam senam irama adalah untuk melatih kekuatan otot Feb 2022 Untuk melatih otot apa gerakan memutar badan ke kanan dan ke kiri? Jawaban melatih otot Apr 2020 Gerakan memutar badan dapat melatih otot apa? Gerak memutar-mutarkan lengan merupakan gerak untuk melatih kelenturan otot seperti leher, bahu, pinggang, dan kaki. Gerak memutar badan melatih otot apa? gerakan memutar badan sangat lah bermanfaat untuk melatih kelenturan dari otot pinggang kita, yang mana cara melakukannya sendiri yaitu ; posisikan kedua tangan kita pada area pinggang dan bukalah kedua Feb 2020 Apa manfaat dari gerakan memutar badan? Gerak memutar badan memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, salah satunya adalah meningkatkan kelenturan tubuh. Dengan kelenturan tubuh yang baik, manusia dapat melakukan gerakan-gerakan yang cukup Sep 2019 Apa manfaat melakukan gerakan menekuk dan memutar? Memperkuat otot inti. Mengencangkan bokong dan kaki. Berisiko rendah. Melatih ketangkasan dan Okt 2020 fkIq0Pa.
  • f8k7t6isv1.pages.dev/309
  • f8k7t6isv1.pages.dev/441
  • f8k7t6isv1.pages.dev/78
  • f8k7t6isv1.pages.dev/320
  • f8k7t6isv1.pages.dev/295
  • f8k7t6isv1.pages.dev/509
  • f8k7t6isv1.pages.dev/452
  • f8k7t6isv1.pages.dev/92

    • gerakan memutar lengan pada latihan peregangan dinamis berporos pada